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二、脱敏训练解决三大痛点

（三）心理问题

1、常见问题：过度紧张、自我否定、追求完美等；

2、脱敏技巧：

◆ 脱敏训练法

在高压的环境下，长期、循环的开展练习，直到熟悉适应。考生可通过走班送祝福和公开演讲等方法进行自我突破。一是可以利用课间休息的时候，去其他班级给陌生的同学们打 气。二是在早上、午休后、下课前开展公开演讲。演讲的内容可以提前一天准备，也可以即 兴发挥，演讲的话题可以是自己感兴趣的任何话题，比如分享爱豆、经历、影视片段等，时间控制在 3~5 分钟。

◆ 心理暗示法

每天对自己进行自我肯定，具体操作方法为每天课程结束以后列出当日答题问题清单，在第二天课程结束以后，对照清单，将已经解决的问题划掉，逐渐感受自己的进步，一段时 间后会认为“我可以！”。

◆ 提前预判法

当同学进考场之前，可以通过冥想的方法，预判一下接下来从进场、落座、答题、到离 场的全过程，越详细越真实越好，最好是在预判的过程中，能够意识到自己薄弱的环节，提 前在脑海里巩固练习，进场后才能每一步都顺理成章。